日焼け止めを買う時に「SPF50＋PA＋＋＋＋」だからヨシ！って買い物カゴに放りこんでませんか？
SPF50＋安定！！けどこれでいいのかな？
まずは敵（紫外線）の正体を知ることが大事！
それだけでは肌にダメージを与えてしまうリスクが・・・。
SPFとPAはそれぞれブロックできる紫外線が違うんです。
紫外線の種類によっても肌に与える影響は違います。
「肌の老化原因の８割は紫外線」美容ナースが患者さんにお伝えしている内容をまとめました！
まず、「SPF」と「PA」の正しい知識と紫外線の肌への影響をしっかり理解しましょう！
- 肌に影響を与える紫外線はUVAとUVB
- UVAは「PA」の高い日焼け止めで守れる
- UVAは「ハリ・しわ・たるみ」の原因！肌が黒くなるのもUVAの仕業
- UVBは「SPF」の高い日焼け止めで守れる
- UVBは「シミ・くすみ」の原因！肌の赤みや皮膚がんのリスクもUVBの仕業
敵を知る：日焼けに影響する紫外線は２種類
「紫外線は日焼けの敵」と言いますが・・・日焼けに影響する紫外線は２種類あるのをご存知ですか？
紫外線の種類を把握しておくことは商品を選ぶ上で非常に重要です。
紫外線の主な種類
日焼けに関係する紫外線の主な種類は以下の通りです。
- UVA波（紫外線A波）：UVA波は波長が長く、地球の大気を通過しやすいため、年間を通じて一定の強度で地上に到達します。
- UVB波（紫外線B波）：UVB波は波長がUVA波よりも短く、大気中で一部が吸収されるため、強い日差しの日により高いレベルで地上に届きます。
- UVC波（紫外線C波）：UVC波は最も短い波長を持ち、ほとんどが地球の大気（オゾン層）で吸収されます。一般的に地表に到達することはありませんが、人工的な光源や紫外線殺菌装置などで使用されることがあります。
このことから日焼けに影響する紫外線はUVA波とUVB波であることが分かります。
では、具体的にUVA波とUVB波はどのような影響を肌にもたらすのでしょうか？
それを知る前に、「肌の構造」について解説しておきます。
肌の構造は３種類：日焼けに影響するのは表皮と真皮
UVAとUVBの２種類の紫外線はそれぞれ「シミ」や「しわ」など、
ターゲットにしている「肌悩み」が異なります。
まず簡単に「肌の構造」をみていこう！
肌は「表皮」・「真皮」・「皮下組織」の３種類で構成されます！
表皮は最も外側の皮膚層であり、日焼けの初期段階での影響を受けます。
表皮には、角質層と呼ばれる細胞の層があり、紫外線によって直接的なダメージを受けます。
真皮は表皮の下に位置し、コラーゲンやエラスチンなどの線維、血管、神経が存在します。
コラーゲンやエラスチンの繊維を損傷することで、肌のハリや弾力性の低下を引き起こす可能性があります。
皮下組織は最も深い層であり、脂肪組織や血管、神経が存在し、体温調節や衝撃吸収を担当します。
このことから、日焼けに影響する肌の構造は主に表皮と真皮になるわけです！
UVAとUVBが表皮・真皮に与える影響についてみていくよ！
肌悩みから考える紫外線予防
UVAとUVBの紫外線が肌の表皮と真皮に影響を与えることがわかりました。
では日焼けしてしまった時に悩みの種となるこれらのスキントラブルは
２種類の紫外線のうちどちらの影響なのでしょうか？
・シミ
・くすみ
・しわ
・たるみ
・肌の赤み、ひりつき
・肌が黒化
肌悩み別に解説していきます。
これが分かると日焼け止めを買うときに、自分の肌悩みに合わせて日焼け止めが選びやすくなります。
ポチップ
しわ・たるみの原因になる紫外線
しわ・たるみの原因になる紫外線はUVA波が影響しています。
UVA波は長い波長をもち、肌の深層に到達するタイプの紫外線でしたね。
「肌の奥深く」には何があるのかというと・・・・
そうです！肌の深層には「真皮」という部分があります！
真皮にはコラーゲンやエラスチンなどの繊維組織が沢山ある部分。
この２つ（コラーゲン・エラスチン）は
皮膚のハリや弾力性を維持する上で重要な役割を果たしてるよ！
UVA波は表皮を通り越し、真皮まで深く浸透してしまう・・・その影響は？
しわ・たるみのメカニズム
UVA波が真皮に到達
↓
真皮にあるコラーゲンやエラスチンの繊維を損傷
↓
肌のハリや弾力性の低下を引き起こす
↓
ハリや弾力性がなくなると
↓
シワやたるみが現れる
肌が黒く焼けるメカニズム
UVA波が真皮に到達
↓
メラノサイトを刺激
↓
メラノサイトはメラニンを生成
↓
肌の色素を調整しようと肌が黒くなる
シミと似てるけど、少し違うよ！
日焼けサロンのUVライトは「UVA」が使われています。
赤くヒリヒリした日焼けにならないのは「UVA」による紫外線で肌を焼いているからです。
UVAによって肌を焼くことで小麦色の肌になることができますが、
その分前述の通り、肌の「しわ・たるみ」が引き起こされてしまいます。
UVAが皮膚に与える影響は
⒈ ハリの低下
⒉ シワ・たるみ
⒊ 肌の黒化（タンニング）
となります。
これらの肌悩みのある方はUVAをカットできる日焼け止めが有効です！
シミ・くすみの原因になる紫外線
シミ・くすみの原因になる紫外線はUVB波が影響しています。
UVB波は短い波長をもち、表皮の上層に到達するタイプの紫外線でしたね。
肌の浅い部分には何があるかというと・・・
そうです！「表皮」があります！
表皮は最も外側の皮膚層であり、日焼けの初期段階での影響を受けることになります。
シミのできるメカニズム
UVB波が表皮に到達
↓
メラノサイトを刺激
↓
メラニンの生成が異常に活発になる
↓
肌の特定の部分にメラニンが過剰に集められる
↓
シミ・くすみが形成される
肌が赤くなるメカニズム
UVB波が表皮に到達
↓
肌に炎症反応が引き起こされる
①血管の拡張
②血液の浸透（血液が血管から周囲の組織に漏れ出る）
③炎症性物質の放出
↓
悪化すると赤く熱をもち、腫れる（火傷と一緒）
皮膚がんになるメカニズム
UVB波が表皮に到達
↓
UVB波が肌のDNAに当たりDNAが興奮状態になる
↓
DNAにダメージが生じて損傷が起きる
↓
DNAを修復しようと表皮細胞の働きが活発になる
↓
損傷が過度に蓄積したり損傷の修復が追いつかない
or
DNAの修復が正常に行えない
↓
異常な細胞増殖や突然変異が引き起こされる
↓
がん細胞の発生リスクが増加
↓
皮膚がんになる可能性がある
よってUVBが皮膚に与える影響は
⒈ シミができる
⒉ 日焼けによって皮膚が赤くなる
⒊ 皮膚がんのリスクが高まる
となります。
これらの肌悩みのある方はUVBをカットできる日焼け止めが有効です。
商品表示から見る、UVA・UVBに有効な日焼け止め
日焼け止めを購入するときに表示を気にして買いますよね。
「SPFやPA」「＋マークの数」で日焼け止めの効果を見ている方が多いと思います。
でもいったい「SPF」や「PA」ってなんなのか？
それぞれ解説していきます！
ポチップ
ハリ・しわ・たるみ予防！UVAをカットしたければ「PA」をみろ！
UVA（肌の深い部分まで到達する紫外線）の防止効果を表しているのが「PA」という表示です！
PAは、紫外線吸収剤（UVA吸収剤）の効果を示す指標です。
PAの数字が大きいほど、より高いUVA波への保護が提供されることを意味します。
一般的に（PA+、PA++、PA+++、PA++++)のように表示されます。
カテゴリが上がるごとに保護効果は高まります。
なお、PAはUVA波への保護効果を示すため、UVB波からの保護効果は表していません。
では「＋マークの数」による効果の違いをみていきましょう。
PAはUVAに対する保護効果があることがわかりましたね！
ハリの低下やシワ・たるみが悩みにある方は「PA」の表記をみて日焼け止めを購入がベストです！
ではつづいて「SPF」について解説します。
シミ・日焼けの赤み・皮膚がんの予防！UVBをカットしたければ「SPF」をみろ！
UVB（肌の表面に浅く到達する紫外線）の防止効果を表しているのが「SPF」という表示です！
SPFは、Sun Protection Factor（紫外線防御指数）の略であり、日焼け止め製品の紫外線防御効果を示す指標です。
SPFは主にUVB波に対する保護効果を表します。
具体的には、SPF値は製品がどれだけUVB波から肌を保護できるかを示す数値であり、
肌が日焼けするまでの時間を延ばす効果があります。
なお、SPFはUVB波に対する保護効果を示すため、UVA波に対する保護効果は表していません。
SPFも数字の大きさによってUVBに対する持続効果時間に差があります。
SPFの値が高いほど、UVB波からの保護効果も高くなります。
SPFの効果持続時間は計算で求めることができます。
SPFはUVB波に対する保護効果があることがわかりましたね！
肌のシミやくすみ、肌がすぐにヒリヒリと赤くなってしまうなどの悩みがある方は
「SPF」に注目して日焼け止めを購入するとベストです！
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まとめ
今回は紫外線の種類と肌の悩み別に日焼け止めを選ぶ必要性について解説しました。
- 紫外線は３種類あるが肌に影響を与える紫外線はUVAとUVBである
- 紫外線の影響を受ける肌の構造は「表皮」と「真皮」
- UVAは「ハリ・しわ・たるみ」「肌の黒化」に影響する
- UVAから肌を守るのは「PA」の高い日焼け止め
- UVBは「シミ・くすみ」「肌が赤くなる」「皮膚がんのリスク」に影響する
- UVBから肌を守るのは「SPF」の高い日焼け止め
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